10 EZER LÉPÉS PROGRAM – mozgással a prosztatarákos betegek egészségéért

Nem elég csak a kórházban kezelni a prosztatarákot: jobb gyógyulási és túlélési esélyei vannak a rendszeresen mozgó, egészséges testsúllyal élő prosztatarákos férfiaknak. Ezért hívta életre a Gyógyulj Velünk Egyesület és a Janssen Magyarország betegszervezetek, urológusok, onkológusok, gyógytornászok összefogásával a 10 Ezer Lépés Program elnevezésű országos mozgásprogramot. Az elnevezés onnan ered, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint az egészség megőrzéséhez legalább napi 10 ezer lépésnyi mozgásra van szükség.

Akár 40 százalékkal is javulhat a túlélési esélye azoknak a prosztatarákos betegeknek, akik a hétköznapi szokásos teendőiken túl hetente három-négy alkalommal legalább fél órán át intenzív testmozgást végeznek. A prosztatarák műtéte vagy sugárkezelése után a speciális gyógytorna erősíti a vizelettartási-, széklettartási- és ürítési képességet, segít az erekciós problémák orvoslásában. A jobb kondícióban lévő férfiak könnyebben megbirkózhatnak a daganatellenes kezelések mellékhatásaival is. A testmozgás javítja a keringést és a légzéskapacitást, csökkenti a trombózis kockázatát és a szívinfarktus veszélyét, valamint segít a szorongás enyhítésében is.

A program keretében betegtájékoztató, gyógytornafüzet és speciális gyógytornavideók érhetők el. Az ötperces videók segítenek a speciális, otthon is elvégezhető gyakorlatok megtanulásában. Rendszeres, célzott mozgásprogramokra is várjuk az érintett férfiakat, melyekről honlapunkon és Facebook-oldalunkon tájékozódhatnak. A program minden kiadványa és rendezvénye ingyenes.

A videók elérhetők itt:
Kórházi kezelés utáni gyógytorna
Medencefenék- és intimtorna a panaszok csökkentéséért
Rehabilitációs torna

Töltse le a speciális gyógytornát is tartalmazó tájékoztató kiadványunkat: 10 Ezer Lépés tájékoztató kiadvány

Aktuális mozgásprogramok

November a prosztatarák elleni küzdés hónapja: a betegek is sokat tehetnek önmagukért!
2020/11/02

November a prosztatarák elleni küzdelem hónapja. Idehaza minden évben több mint 4500 férfival közlik a rosszindulatú daganat diagnózisát, szakmai becslések szerint több mint 20 ezren élnek közöttünk, akik már szembesültek a betegséggel. Az életkilátások és az életminőség javításáért maguk a betegek is sokat tehetnek. A járványhelyzet miatt a személyes segítségnyújtás és találkozások korlátozottá váltak, ezért felértékelődnek azok az internetes lehetőségek, amelyekkel egyre inkább elérhetővé válik az idősebb korosztály is.
- További információ November a prosztatarák elleni küzdés hónapja: a betegek is sokat tehetnek önmagukért! tartalommal kapcsolatosan
Tízezer lépés a Kamaraerdőben
2020/09/11

2020. szeptember 10-én végigjártuk a kamaraerdei tanösvényt, és a közös gyógytorna sem maradt el. A tízezer lépés teljesítése ezen a terepen alaposan megizzasztotta a társaságot, de a jókedvét így sem vesztette el senki, visszhangzott az erdő és a nagyrét a felszabadult nevetéstől. :)
- További információ Tízezer lépés a Kamaraerdőben tartalommal kapcsolatosan
Közös piknikre várunk mindenkit szeptember 10-én
2020/09/06

A Budapesti Kamaraerdőbe szervezzük következő csapatépítő és rekreációs kirándulásunkat. Találkozó 2020. szeptember 10. csütörtök 10 órakor Budapesten, a Móricz Zsigmond körtéri szobornál.
- További információ Közös piknikre várunk mindenkit szeptember 10-én tartalommal kapcsolatosan
Budakeszi Vadaspark
2020/06/12

A járványügyi korlátozások feloldása után elérkezettnek láttuk az időt, hogy végre újra találkozhassunk!

A Budakeszi Vadasparkba kirándultunk, és a hangulatos erdei séta során a tízezer lépés gyaloglást is teljesítettük.
- További információ Budakeszi Vadaspark tartalommal kapcsolatosan
Tavaszi séta a Városligetben
2020/03/05

2020. március 12-én csütörtökön a Városligetbe látogatunk a 10 Ezer Lépés Program keretében.

Elsőként megnézzük Antonio Tempesta újonnan felfedezett különleges képét a Ráth György Múzeumban, majd egy rövid átmozgató torna közbeiktatásával a Városligeten át elsétálunk (kb. 4 km) aMillennium Házához, és egy frissítő kávé vagy üdítő után szakvezetéssel megnézzük a nemrég átadott Városliget története című interaktív kiállítást. A kiállítás 7 állomáson keresztül mutatja be a Városliget kiemelkedő szerepét Budapest fejlődésében.
- További információ Tavaszi séta a Városligetben tartalommal kapcsolatosan
Memento Park
2019/10/18

2019. október 17-én a Memento Parkba látogattunk, azután a Gellérthegyet megmászva teljesítettük a tízezer lépésnyi sétát.
- További információ Memento Park tartalommal kapcsolatosan
MOZGÁSSAL A GYÓGYULÁSÉRT – lépéselőny a rákkal szemben
2019/10/01

A Gyógyulj Velünk Egyesület elhivatottan támogatja a testmozgást mint a gyógyulás és az egészséges életmód fontos elemét. A 10 Ezer Lépés Program a mozgás kiemelkedő jelentőségére hívja fel a figyelmet a prosztatarákos megbetegedésekkel összefüggésben. Szeretettel hívjuk a 10 Ezer Lépés Program keretében szervezett következő programunkra, ahol a szokásos jó hangulatban, közösen sétálunk, hiszen naponta 10 ezer lépés megtételével nagyon sokat tehetünk az egészségünk megőrzése és javítása érdekében.
- További információ MOZGÁSSAL A GYÓGYULÁSÉRT – lépéselőny a rákkal szemben tartalommal kapcsolatosan
A Budai-hegyekbe kirándultunk
2019/06/21

Szokásos remek hangulatú kirándulást tettünk Hűvösvölgy – Vitorlázórepülő-tér – Hármashatár-hegy – Fenyőgyöngye útvonalon és persze a közös torna sem maradhatott el. A 10 000 lépés erre a napra is megvolt, szolgálva egészségünket.
- További információ A Budai-hegyekbe kirándultunk tartalommal kapcsolatosan
Kiránduljunk újra együtt a Budai-hegyekbe!
2019/05/30

Szeretettel várunk 2019. június 13-án (csütörtökön) minden egyesületi tagot, barátot és hozzátartozót budai kirándulásunkra.
Találkozó: 9.00 órakor a Széll Kálmán téren, az óránál
Túraútvonal:Hűvösvölgy – Vitorlázórepülő-tér – Hármashatár-hegy – Fenyőgyöngye
Szükséges felszerelés: időjárásnak megfelelő öltözet, túra- vagy sportcipő, minimum ½ liter víz
A túra után egy hangulatos étteremben ebédelünk!
A program a Gyógyulj Velünk Egyesület tagjai számára ingyenes!
- További információ Kiránduljunk újra együtt a Budai-hegyekbe! tartalommal kapcsolatosan
Prosztatarákos betegekért futják körbe a Balatont az orvosok
2019/05/08

A Semmelweis Egyetem Urológiai Klinika orvosai a 10 Ezer Lépés Program keretében körbefutják a Balatont, hogy felhívják a figyelmet a prosztatarákos betegekre és a mozgás életkilátásokat javítani képes hatására.
- További információ Prosztatarákos betegekért futják körbe a Balatont az orvosok tartalommal kapcsolatosan

Keresés űrlap

Jelenlegi hely

10 EZER LÉPÉS PROGRAM – mozgással a prosztatarákos betegek egészségéért

Aktuális mozgásprogramok

Oldalak