10 EZER LÉPÉS PROGRAM – mozgással a prosztatarákos betegek egészségéért
Nem elég csak a kórházban kezelni a prosztatarákot: jobb gyógyulási és túlélési esélyei vannak a rendszeresen mozgó, egészséges testsúllyal élő prosztatarákos férfiaknak. Ezért hívta életre a Gyógyulj Velünk Egyesület és a Janssen Magyarország betegszervezetek, urológusok, onkológusok, gyógytornászok összefogásával a 10 Ezer Lépés Program elnevezésű országos mozgásprogramot. Az elnevezés onnan ered, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint az egészség megőrzéséhez legalább napi 10 ezer lépésnyi mozgásra van szükség.
Akár 40 százalékkal is javulhat a túlélési esélye azoknak a prosztatarákos betegeknek, akik a hétköznapi szokásos teendőiken túl hetente három-négy alkalommal legalább fél órán át intenzív testmozgást végeznek. A prosztatarák műtéte vagy sugárkezelése után a speciális gyógytorna erősíti a vizelettartási-, széklettartási- és ürítési képességet, segít az erekciós problémák orvoslásában. A jobb kondícióban lévő férfiak könnyebben megbirkózhatnak a daganatellenes kezelések mellékhatásaival is. A testmozgás javítja a keringést és a légzéskapacitást, csökkenti a trombózis kockázatát és a szívinfarktus veszélyét, valamint segít a szorongás enyhítésében is.
A program keretében betegtájékoztató, gyógytornafüzet és speciális gyógytornavideók érhetők el. Az ötperces videók segítenek a speciális, otthon is elvégezhető gyakorlatok megtanulásában. Rendszeres, célzott mozgásprogramokra is várjuk az érintett férfiakat, melyekről honlapunkon és Facebook-oldalunkon tájékozódhatnak. A program minden kiadványa és rendezvénye ingyenes.
A videók elérhetők itt:
Kórházi kezelés utáni gyógytorna
Medencefenék- és intimtorna a panaszok csökkentéséért
Rehabilitációs torna
Töltse le a speciális gyógytornát is tartalmazó tájékoztató kiadványunkat: 10 Ezer Lépés tájékoztató kiadvány
Aktuális mozgásprogramok
-
-
Újra kirándulunk!
2018/06/19Szeretettel várunk június 26-án KEDDEN minden egyesületi tagot, barátot és hozzátartozót a Szent Ferenc Kórházzal közösen szervezett túrára a budai hegyekbe. A kirándulás során a hárs-hegyi Szív-ösvény – Út az egészséghez elnevezésű tanösvényt járjuk be. A program során megismerkedünk az úgynevezett tréningzóna-mérési módszerrel.
-
Séta a Margitszigeten
2018/06/04A Magyar Uroonkológusok Társasága (MÚOT) kongresszusához kapcsolódva szervezte meg a Gyógyulj Velünk Egyesület és a Magyar Rákellenes Liga az orvostársasággal közösen, a Janssen támogatásával a 10 Ezer Lépés Program figyelemfelhívó, az életkilátásokat javítani képes mozgásra ösztönző sétáját a Margit-szigeten. A kezdeti esős időjárás ellenére szép számmal gyűltünk össze, hogy ráirányítsuk a figyelmet a mozás fontosságára.
-
Tornázzon otthon is az egészségéért!
2018/05/10Kevesebb panasszal és jobb életkilátásokkal élhetnek azok a prosztatarákkal szembesült férfiak, akik rendszeresen mozognak: az ötperces videók segítenek a speciális, odahaza is elvégezhető gyakorlatok megtanulásában.
-
Séta a Margit-szigeten - mozgással a gyógyulásért
Időpont:2018. 05. 25. péntek - 12:00 – 14:00Szerettettel várjuk Önöket a 10 Ezer Lépés Program következő rendezvényére:
Séta a Margit-szigeten – mozgással a gyógyulásért
-
Ingyenes gyógytorna program indul
2018/05/10Kedves betegtársak és érdeklődők!
A 10 Ezer Lépés Program keretében várunk mindenkit szeretettel közös gyógytornára!
A torna különösen hasznos és ajánlott prosztata- és más urológiai daganattal, valamint vizelettartási gondokkal küzdő betegeknek.
Rendszeres mozgással mindannyian tehetünk saját egészségünkért!
-
Mozdulj a gyógyulásodért!
Időpont:2018. 03. 29. csütörtök - 14:30 – 16:30A Gyógyulj Velünk Egyesület következő rendezvényét, 2018. március 29-én, csütörtökön 14.30 órakor tartjuk a Tűzmadár Házban (1097 Budapest, Albert Flórián út 5–7., 1. pavilon).
-
Gyógytorna mindenkinek
Időpont:2018. 03. 22. csütörtök - 14:00 – 2018. 03. 26. hétfő - 16:30Szeretettel meghívjuk a Gyógyulj Velünk Egyesület rendezvényére, melyet 2018. március 22-én, csütörtökön 14.00 órakor tartunk a Tűzmadár Házban
-
Egy újabb ingyenes könyv daganatos betegeknek
2018/02/02Most is országszerte és ingyenesen juthatnak hozzá a betegek az egyesületünk gondozásában megjelent legújabb könyvhöz, amely 243 oldalon foglal össze csaknem minden tudnivalót, ami a veserákról, a húgyhólyagrákról, a prosztatarákról és a hererákról betegként vagy beteget segítő családtagként felmerülhet. 200 kérdésre 200 közérthetően megfogalmazott választ ad a könyv mindazokról a problémákról, amelyekkel egy veserákkal,húgyhólyagrákkal, prosztatarákkal vagy hererákkal szembesült beteg találkozhat.
-
Séta a férfiak egészségéért
2017/11/20A 10ezer lépés program keretében a Margit-szigeten találkoztunk sorstársakkal, orvosokkal, családtagokkal, segítőkkel, támogatókkal, hogy ezzel hívjuk fel a figyelmet arra: a prosztatarákos férfiak életkilátásait érdemben javítja a mozgás, s ha eljutnak gyógytornászhoz. Szeretnénk, ha a 10 Ezer Lépés Program minél több követőre találna szerte az országban.